Лучшие витаминные добавки для вашего здоровья

витамин

7 лучших витаминных добавок для вашего здоровья

Если вы пытаетесь получить все питательные вещества, необходимые вашему организму, существует несколько диет, которые обеспечивают достаточное количество всех антиоксидантов, витаминов и минералов для наилучшего здоровья. Даже те диеты, которые считаются идеальным балансом, требуют добавок, так как существует множество факторов, способствующих усвоению питательных веществ. Хотя существует множество добавок для улучшения вашего здоровья, 7 лучших включают:

Коэнзим Q10

Организм естественным образом вырабатывает CoQ10, и ваши клетки используют его для производства энергии для дополнительного роста и поддержания здоровья. Этот коэнзим также действует как антиоксидант, защищающий организм от повреждений. Прием CoQ10 в качестве добавки помогает снизить артериальное давление и укрепляет сердце. Кроме того, для тех, кто страдает побочными эффектами статинов, CoQ10 может помочь противодействовать эффектам и облегчить мышечную боль.

Рыбий жир

Рыбий жир содержит мощные омега-3, которые связаны с более высоким уровнем хорошего холестерина (ЛПВП), улучшенным усвоением питательных веществ и улучшением общего метаболизма. На рынке существует множество различных типов продуктов из рыбьего жира, поэтому для обеспечения максимальной эффективности лучше выбирать добавки более высокого качества, которые содержат высокие уровни DHA и EPA.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота имеет множество преимуществ для здоровья мужчин и женщин всех возрастов, поскольку это важный витамин группы B, который снижает риск болезни Альцгеймера и улучшает кровоток в артериях. В результате снижается риск гипертонии и сердечных заболеваний.

Железо

Железо является важным минералом для обеспечения правильного функционирования красных кровяных телец в организме и предотвращения анемии. Хотя он доступен во многих различных продуктах питания, ежедневный прием витаминов в дополнение к этим продуктам обеспечит вам надлежащее ежедневное потребление для правильного регулирования красных кровяных телец.

Поливитамины

Мультивитамины могут быть полезны людям любого пола, возраста и расы. Эти продукты помогут вам избежать ежедневного приема большого количества таблеток для получения необходимых организму питательных веществ. Как следует из названия, поливитамины содержат множество различных витаминов, которые помогают поддерживать баланс питания на ежедневной основе. Выбирая поливитамины, просмотрите этикетку и найдите продукт, который содержит наиболее необходимые вам питательные вещества. Например, если ваша семья страдала сердечными заболеваниями, поищите поливитамины, содержащие питательные вещества, которые со временем снижают ваш риск.

Витамин D3

Витамин D необходим для поддержания отличного здоровья. Исследования показали, что низкое потребление витамина D напрямую связано с депрессией, низкой плотностью костей, несколькими видами рака, плохим усвоением питательных веществ и увеличением веса. Витамин D3 наиболее легко усваивается организмом. Солнечные лучи превращают витамин D3 в организме, но большинство американцев не получают достаточно солнца круглый год, поэтому добавка необходима. Дополнительные исследования показали, что дозы витамина D3 более 800 МЕ / день дают фантастические преимущества.

Витамин К

Витамин К помогает организму в производстве белка для здоровых тканей и костей и свертывания крови. Без достаточного количества витамина К вы можете истекать кровью даже при самой незначительной травме. Витамин К содержится в зеленых овощах и темных ягодах. Однако тем, кто не ест эти продукты регулярно, важно принимать добавки с витамином К, чтобы обеспечить здоровье и надлежащую свертываемость крови. Добавки витамина К часто доступны в индивидуальных дозах или как часть поливитаминов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *