Пажитник -5 полезных свойств , о которых вы должны знать

пажитник
ПРЕДОСТАВЛЕНО: ADOBE STOCK.

Интерес к натуральным средствам лечения резко возрос, и все больше людей обращаются к еде как к лекарству. Это означает, что функциональные продукты — продукты, оказывающие положительное влияние на здоровье, помимо содержащихся в них питательных веществ, — пользуются спросом. Одна из функциональных продуктов питания, которая сейчас популярна, — это пажитник , растение, похожее на клевер, с несколькими преимуществами для здоровья , подтвержденными исследованиями. Вот что нужно знать о пажитнике, включая его основные преимущества для здоровья и важные меры предосторожности, о которых следует помнить.

Сначала немного о пажитнике

По данным Национального центра бесплатного и комплексного здоровья , подразделения Национальных институтов здравоохранения (NIH), пажитник произрастает в южной Европе, Западной Азии и Средиземноморье, где он долгое время использовался в качестве функционального продукта питания. . С тех пор его популярность как функционального питания распространилась и в США. Есть несколько способов употребления пажитника. Траву часто добавляют в смеси молотых специй в качестве ароматизатора. Он также продается в виде добавок, обычно в форме капсул. Семена пажитника, которые по запаху и вкусу напоминают кленовый сироп, традиционно использовались как в кулинарии, так и в медицине.

В отчете за 2017 год, опубликованном в журнале Molecular Nutrition & Food Research, пажитник назван «небольшим растением с большими преимуществами» для профилактики заболеваний и укрепления здоровья. Исследователи отметили, что эта трава является одним из старейших лекарственных растений, используемых в Аюрведе и традиционной китайской медицине, и современные клинические исследования подтверждают ее использование для различных результатов. Преимущества растения, вероятно, связаны с его многочисленными биологически активными соединениями, в том числе полифенолами и флавоноидными антиоксидантами.

Какая польза для здоровья от пажитника?

На самом деле пажитник содержит ограниченное количество питательных веществ, особенно с учетом небольшого количества травы, которую вы обычно потребляете. Но витамины и минералы — не главная причина, по которой вы можете попробовать пажитник. Исследования показывают, что пажитник полезен для здоровья:

Контроль диабета

В одном из недавних метаанализов были рассмотрены десятки ранее опубликованных исследований, касающихся пажитника и контроля сахара в крови. Исследователи обнаружили, что это растение значительно снижает уровень глюкозы в крови натощак у людей с диабетом или предиабетом. Не было обнаружено сообщений о токсичности для печени или почек, а основным побочным эффектом использования пажитника был дискомфорт при пищеварении.

Снижение холестерина

Еще одно подтвержденное наукой преимущество пажитника — его способность положительно влиять на уровень холестерина в крови . Мета-анализ 2020 года , объединивший ранее опубликованные данные, пришел к выводу, что добавки пажитника значительно снижают общий холестерин, а также «плохой» холестерин ЛПНП, одновременно повышая уровни «хорошего» защитного холестерина ЛПВП. Трава была особенно эффективна для людей с диабетом, которые стремятся снизить факторы риска сердечных заболеваний . Это важно, потому что по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний у людей с диабетом в два раза больше шансов заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями .

В другом недавнем метаанализе изучалось влияние пажитника на факторы риска сердечных заболеваний и было обнаружено, что добавка эффективна в снижении общего холестерина и ЛПНП, а также сахара в крови натощак и HbA1c. (HbA1c — это показатель того, насколько хорошо контролировался уровень сахара в крови в течение примерно трех месяцев.) Ученые пришли к выводу, что пажитник может быть полезен в качестве дополнительной терапии для контроля кардиометаболических факторов риска, но они предупреждают, что необходимо провести дальнейшие исследования, чтобы оценить его эффективность.

Облегчение менструальных спазмов

Пажитник часто называют средством от менструальных спазмов, и некоторые исследования подтверждают это. В исследовании Journal of Reproduction & Fertility изучалось влияние 900 мг порошка семян пажитника в капсульной форме по сравнению с плацебо на менструальную боль у женщин, участвовавших в исследовании. Ученые пришли к выводу, что те, кто принимал пажитник, испытали значительно большее уменьшение боли при менструации. Группа семян пажитника также уменьшила другие симптомы, включая усталость , головную боль , тошноту , рвоту, недостаток энергии и обмороки. О побочных эффектах его применения не сообщалось.

Увеличение количества молока при грудном вскармливании

Это непростое преимущество. Как отмечает Национальный институт здоровья, пажитник давно рекомендуется для увеличения количества молока у кормящих женщин . Некоторые исследования подтверждают эту связь, но результаты неоднозначны. Одно исследование указывало на ограниченные исследования, подтверждающие эффективность и безопасность использования трав, в том числе пажитника, во время грудного вскармливания.

В исследовании 2018 года, опубликованном в Доказательной дополнительной и альтернативной медицине, практикующим врачам предлагалось обсудить как преимущества, так и потенциальный вред использования пажитника для поддержки грудного вскармливания. Указанные возможные риски включают разжижающие кровь эффекты травы, взаимодействие с лекарствами и ранее существовавшими состояниями, а также влияние на аппетит и состояние гидратации.

Здоровье мужчины

Пажитник также играет важную роль в здоровье мужчин. В исследовании 2020 года говорится, что клинические испытания показывают, что экстракт пажитника может повышать общий уровень тестостерона у мужчин. Более раннее исследование не обнаружило такого повышения уровня тестостерона, но оно показало, что добавка пажитника в целом положительно влияет на либидо у 60 мужчин в возрасте от 25 до 52 лет. Это включало улучшение сексуального возбуждения и оргазма, а также самооценку удовлетворенности мышечной силой, энергией и благополучием.

Исследование 2017 года, проведенное с участием 50 мужчин в возрасте от 35 до 65 лет, показало, что запатентованная добавка из пажитника повышала уровень тестостерона у 90% добровольцев исследования до 46%. Кроме того, у 85% участников исследования было больше сперматозоидов. У мужчин также улучшились умственная активность, настроение и либидо.

Побочные эффекты и меры предосторожности

Если вы хотите попробовать пажитник с какой-либо терапевтической целью, сначала обратитесь за советом к лечащему врачу или диетологу. Теоретически пациенты, страдающие аллергией на другие продукты из того же семейства растений, могут страдать от аллергической реакции на пажитник. Это включает аллергию на сою, арахис, нут, зеленый горошек и другие бобовые. Пажитник также может влиять на некоторые лабораторные тесты и, как известно, взаимодействует с другими добавками и некоторыми лекарствами, включая разжижители крови и лекарства от диабета и заболеваний легких .

Другие потенциальные побочные эффекты пажитника включают желудочно-кишечные симптомы, такие как диарея, вздутие живота, тошнота и метеоризм. NIH предупреждает, что у людей, принимающих пажитник отдельно или с другими травами, были сообщения о случаях токсического поражения печени. Кроме того, пажитник небезопасен для использования во время беременности в любом количестве, превышающем то, что содержится в пище, и не должен использоваться детьми в качестве добавки.

Наконец, не существует стандартизированной рецептуры или дозировки добавок пажитника, поэтому важно убедиться, что количество и продолжительность использования соответствуют вашим потребностям. Хотя пажитник является полностью натуральным и имеет впечатляющие исследования, подтверждающие его преимущества, есть еще многое, что нужно принять во внимание, чтобы использовать его правильно. Проконсультируйтесь с врачом, который поможет вам сориентироваться в этой или любой другой траве.

Перевод: Ссылка на источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *