Семь суперпродуктов для хорошего здоровья

суперпродукт

Оставаться здоровым проще, чем вы думаете, к тому же это имеет прекрасный вкус. Минералы, витамины и другие питательные вещества бывают разных вкусов и форм. Большинство овощей, фруктов и мяса содержат полезные для организма комбинации полезных веществ, но некоторые продукты считаются суперпродуктами. Суперпродукты — это те продукты, которые обладают значительно более высокой питательной ценностью, чем другие продукты. Среди фруктов и овощей следующие семь являются самыми питательными суперпродуктами на планете.

Фрукты

1. Грейпфрут

Грейпфрут считается суперпродуктом по многим причинам. Он богат ферментами, которые ускоряют обмен веществ и сжигают жир. Этот фрукт также содержит салициловую кислоту, которая не только действует как мощный антисептик, но и предотвращает накопление неорганического кальция в суставных хрящах, что приводит к артриту. Каротиноидный пигмент придает грейпфруту красный цвет, а также активно уничтожает вызывающие рак свободные радикалы. Пектин — это пищевое волокно, которое также содержится в грейпфруте. Пектин способствует здоровому пищеварению и укрепляет кожу. Другие жизненно важные элементы, содержащиеся в этом фрукте, — это железо, кальций, марганец, фосфор, калий, фолиевая кислота и витамины группы B.

2. Кокосовый орех

Один кокос среднего размера обеспечит организмом человека среднего размера все необходимые витамины и минералы. Кокосы содержат лауриновую кислоту, ценную насыщенную жирную кислоту, которая повышает уровень хорошего холестерина в крови, препятствуя атеросклерозу или закупорке сосудов. Кокосовый сок состоит из электролитов, простого сахара, минералов, полезных ферментов и биологически активных соединений, улучшающих пищеварение и обмен веществ. Плод содержит цитокинины, которые, как было доказано, имеют ценность для антивозрастных, антиканцерогенных и антитромбоитических процедур. Этот фрукт является отличным поставщиком витаминов группы B и калия, которые организм должен ежедневно пополнять.

3. Черника

Черника содержит исключительно высокий уровень чрезвычайно полезных для здоровья фитонутриентов-антиоксидантов. Исследования показывают, что фитонутриенты имеют решающее значение для эффективной клеточной коммуникации, запрещают клеточные мутации и препятствуют распространению раковых клеток. Фитонутриенты черники обеспечивают такую ​​же антиоксидантную защиту, как и другие продукты, богатые витамином Е и С. Черника низкокалорийна и снижает чувство голода. Одна-две чашки черники в день обеспечат вам все преимущества этого суперпродукта для здоровья.

4. Авокадо.

Авокадо богат питательными веществами, высоким содержанием клетчатки и имеет самое высокое содержание фолиевой кислоты, витамина Е, калия и магния из всех фруктов. Этот фрукт богат олеиновой кислотой, мононенасыщенным жиром, который, как показывают исследования, способствует как значительному снижению уровня плохого холестерина, так и значительному увеличению хорошего холестерина. Авокадо содержит большое количество магния, железа, калия и фосфора. В них мало сахара, но в них больше белка, чем в других фруктах.

Овощи

5. Сладкий картофель

В сладком картофеле более чем в семь раз больше витамина А, необходимого ежедневно, что улучшает зрение, укрепляет иммунную систему и способствует красивой коже. Витамин С, калий и кальций также входят в число полезных свойств этого овоща. Сладкий картофель также является прекрасным источником клетчатки.

6. Брокколи

Брокколи, представитель семейства крестоцветных или капустных овощей, снижает риск рака. Полстакана брокколи в день значительно снижает вероятность заболевания раком легких, толстой или прямой кишки. Брокколи имеет самую высокую обратную связь с раком толстой кишки, особенно у курильщиков в возрасте до 65 лет. Фитохимические вещества, сульфорафан и индолы, объединенные в брокколи, действуют на разных уровнях для борьбы с раком, в том числе:

• Повышение уровня ферментов, которые помогают очистить организм от канцерогенов.

• Искоренение аномальных клеток

• Ограничение окисления клеток, которое вызывает множество хронических заболеваний.

• Подавление распространения эстроген-чувствительного рака груди.

Брокколи также уменьшает развитие катаракты, укрепляет иммунную систему, улучшает кровообращение и укрепляет кости. Средний стебель брокколи содержит дневной запас витамина К и более чем в два раза превышает дневную потребность витамина С.

7. Шпинат

Многие считают шпинат лучшим из суперпродуктов. Одна чашка этого овоща обеспечивает втрое дневную потребность в витаминах А и Е. Витамин К, кальций и магний, необходимые для здоровья костей, высококонцентрированы в вареных или приготовленных на пару порциях. Было доказано, что шпинат снижает риск многих видов рака. Шпинат богат антиоксидантами, которые препятствуют действию свободных радикалов, включая кемпферол, который предотвращает образование раковых клеток. Другой антиоксидант, содержащийся в шпинате, предотвращает размножение раковых клеток в простате. Шпинат содержит пищевые волокна, которые полезны для пищеварительной системы, очищая кишечник и пищеварительный тракт от отходов.

Оставаться здоровым проще, чем вы думаете, к тому же это имеет прекрасный вкус. Необязательно быть богатым, чтобы иметь хорошее здоровье.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *