Вот наши советы о том, как придерживаться своих решений

совет

С новым годом приходят хорошие решения. Вот наши советы о том, как придерживаться своих решений .

Возможно, вы хотели бы больше заниматься спортом, питаться более здоровой пищей или просто сознательно расслабляться? С нашими советами о том, как придерживаться своих решений, велики шансы, что вы будете держать себя под контролем дольше, чем обычные 14 дней.

Ставьте конкретные цели

совет

 Многие просто терпят неудачу, потому что слишком расплывчато формулируют свои цели. «Похудей на несколько фунтов в Новом году» или кратко «двигайся больше». Иными словами, на самом деле он может только потерпеть неудачу, потому что что такое «несколько» килограммов и «больше» упражнений? Ваша цель должна быть измеримой, чтобы действительно ее достичь. Так что лучше: «Я занимаюсь спортом хотя бы раз в неделю» или «Я потеряю два килограмма рождественского бекона к Пасхе». Если ваша цель измерима, ее тоже можно иметь в виду!

Реалистичные цели придерживаются резолюций

Теперь, когда вы сформулировали конкретную цель, вы должны подумать, реалистична ли она вообще. Скорее неспортивный человек вряд ли будет заниматься пять раз в неделю или сбросить 20 кг за четыре недели. Это подводит нас к следующему пункту …

 Ставьте промежуточные цели

Если вы не хотите сразу многого, Рим тоже не за один день. Лучше ставить более мелкие вехи. Достичь этого относительно просто — чувство счастья и гордости за то, что это удалось, но не менее велико. Так что начните, например, со здоровой и свежей готовки один вечер в неделю. Когда вы сделаете это в течение месяца, увеличьте свою цель до двух дней.

Поставьте цель письменно

Специалисты советуют четко сформулировать цель и записать ее. Это усиливает чувство внутреннего долга. Небольшая записка на холодильнике призывает к угрызениям совести и может напомнить вам, что вы действительно хотели переехать сегодня.

Записка в ящике для конфет помогает напомнить вам, что лучше избегать шоколада.

Планируйте неудачи

Путь определенно ухабистый, поэтому стоит заранее подумать о неудачах и подготовиться к чрезвычайным ситуациям. Например, вы можете указать, что вы звоните другу, когда снова хотите выкурить сигарету. Празднование дня рождения помешало вашим планам диеты? Вы должны позволить себе нарушить правила, миру не конец.

Найдите союзников

Пригласите друзей, знакомых или коллег по работе и расскажите им о своих целях, чтобы вы чувствовали себя более приверженными. Или ищите единомышленников, например в спортивной группе.

Не забывайте: награждайте себя даже за небольшие успехи! Это ласкает душу, создает моменты счастья и мотивирует продолжать добиваться своей цели.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *